SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile ciezaru

Czy chodziło Ci o: "ile ciężaru"?

  • PRODŻEKT DZIKA MASA - bebolek

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    [...] Dieta Oczywiście to nie cała, 4100 kcal to głodówka dla mnie :-P Zjadłem u dziewczyny frytki samo ręcznie krojone z piekarnika bez oleju nie wiem ile ich było ale z 500kcal na pewno. http://oi61.tinypic.com/2i8kh08.jpg Dziś zdjęć posiłków nie ma, żaden nie wyglądał apetycznie zresztą nigdy moje posiłki nie wyglądają [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 18402 Data: 2014-10-28 21:45:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak cwiczyc.....Porsze o rade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? • Trenuje 6 miesiecy 3 razy w tygodniu Poniedzialek, Sroda, Piatek 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: TO JEST MOJ PLAN TAK TRENOWALEM mniej [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1735 Data: 2003-11-24 01:34:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla 15 miechów stażu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wszystkie zmiany czy co trening dokonywac jednej korekty? Jak to ma wyglądać. Prosze o napisanie co mozna zmieniac na poszczególne cykle treningowe. Oraz mam pytanie ile czasu mogę cały czas jechać na cyklu masowym, ile na rzeźbe i ile na sile. Mam jeszcze pytanie odnośnie progresji (zwiekszanie ciezaru co serie). Mam naprzyklad 12-10-8. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 2004-03-18 11:07:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT-Begjee+popuri (Projekt)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i wg niego mam ok. 11% BF co wydaje mi się mocno zaniżone pomiary robiłem wg jakiegoś tam schematu gdzie mierzy się fałdę w 3 miejscach. Pierwsza z dzisiaj rano, a druga o ile dobrze pamiętam z piątku. /SFD/2018/2/11/0ae7a25c727f4d2db1cecb22e80ceff8.jpg /SFD/2018/2/11/e8f63e0fb30d496fb692c88f6cc9c1f9.jpg I jeszcze fotka jedzonka: [...]

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-11 18:32:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzik - upór

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dociagnac ostatnie powtorzenia ale i pompa ladna. Wyciskanie hantlami ok, jeden szkopul w ostatniej serii "6p,6p" - rozkręcił mi sie hantel po 6 powtorzeniach, odczekalem chwile by powtorzyc serie no ale wyszlo tez 6 powtorzen...by uratowac sprawe dodalem szybko drop dopompowujac. Do konca treningu wyciskalem z kazdej serii ile moglem, ostatnie [...]

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-16 19:15:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Mc klasyk Podciąganie/negatywy Wiosłowanie hantlą jednorącz Szrugs Uginanie chwytem młotkowym Nie podoba mi sie jakos ten rodzaj treningu, bede na 3 dni jechal,po prostu powiem tak : odrzucam push/pull,doradz mi jak rozlozyc partie w splicie 2x/tyg,po ile cwiczen i ile serii kiedy :) Zmieniony przez - dideek w dniu 2012-10-05 15:29:46

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3736 Data: 2012-10-05 15:21:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Słabe rezultaty :((((

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Masz ćwiczyć tyle ile masz rozpisane, jeśli ciężar okaże sie za mały i po ostatnim planowym powtórzeniu czuć bedziesz rezerwe to odkładasz sztange a do nast serii dokładasz ciężaru i znów robisz tyle ile masz zapisane

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 5130 Data: 2004-10-19 11:43:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tzn ile to jest 80% ciezaru maksymalnego? PS3 nieaktualne. sprzedane. nawet nie sądziłem że uda sie to załatwić w jeden dzien. w sumie tak sobie dalem notke na fb i dwóch chętnych sie trafiło

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-18 23:02:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Michał Szutta - okres masowy 2022/2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] nawet 3 tygodnie, ale na max możliwym zaangażowaniu i czuciu. Poprzednie podejście słabo sie sprawdzało, waga może i rosła, ale po okresie redukcji okazywało się że beztłuszczowej masy wpadało tyle co nic, o ile w ogóle cokolwiek ;) Także tym razem liczę, że nie ciężary i ciągłe dokładanie, a technika zrobią ze mnie zawodnika :D + 25 min cardio

    Odpowiedzi: 466 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-09-23 17:37:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Michał Szutta - okres masowy 2022/2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 13x9 7. Wznosy tulowia na lawce rzymskiej z guma oporowa x12 ; x10 ; x9 8. Odwodzenie z pauza 104x13 ; 104x10 9. Wypychanie suwnica pozioma jednonóż 68x15 Nogi w zasadnie pozostają ostatnią partią, gdzie regularnie siła idzie nadal w górę pod koniec tej masy. Tak też tym razem było, mocny trening, do końca masy trzeba wycisnąć ile fabryka dała.

    Odpowiedzi: 466 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-02-22 17:51:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mi sie cwiczylo rece na maszynach bo czulam ze lewy bark fajnie pracowal przegladajac moj dziennik zdalam sobie sprawe ze jeszcze 2 miesiace temu bralam 18j. (a 4 temu to o ile dobrze pamietam cos kolo 24j.)insuliny dlugodzialajacej, obecnie 10-12j. w zaleznosci od treningu jaki byl danego dnia i czy wogole byl. mysle ze to ogromny postep bo to [...]

    Odpowiedzi: 1421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-05 19:34:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytania

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ciezarowy do ilu kg ja robie nie wiecej niz ciezarami 50 kilogramowymi bo mysle ze wiecej by zaszkodziło " 1. nie istnieję limit ciężaru - bzdura jakich mało ( pilnuj techniki i używaj adekwatnego ciężaru do możliwości, a będzie wszystko OK ) 2.Nie istnieją ćwiczenia które hamują wzrost , to sprawa genetyczna i ile masz zapisane tyle urośniesz .

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2012-11-02 09:14:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test - CARNELABS by Chaczyk podd.str.38

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] na palce w siedzeniu 2serie Brzuch unoszenie nóg 3serie w sumie niezle- uprasza sie o wiecej cykli gotuj z chaczykiem dobre bylo a brakuje mi inwencji tworczej.. krzysiek ile jeszcze zostalo nam czassu do podsumowania testu?? No oblicz sobie Co do gotowania rzeczywiście mnie również nachodzi odgórna potrzeba upichcenia czegos [...]

    Odpowiedzi: 411 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-16 00:08:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (brzuch). Przysiady przednie 12-10-10 Syzyfki 4*8 Wspięcia na palce- 3*10-15 2. czytalem tematy nt. prysznica regeneracyjnego, ale nie dopatrzylem sie sprecyzowania ile serii "1min zimnego, 30sek cieplego" bedzie optymalnym rozwiazaniem. 3? 4? 7? 3. jezeli zarzuce sobie troche za duzo ciezaru i z zaplanowanych 8 powt. [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-17 22:01:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] urządziliśmy żadne nie chciało przyznać że pada na pysk W efekcie nikt nas nie wyprzedził na trasie za to doszliśmy wściekli i zmordowani i ledwo żywi hehe. Nieważne co i ile bym zjadł to przytycie mi nie grozi. Nigdy Nie ma sprawiedliwości miałąm taką znajomą instruktorkę aerobicu - sylwetka wyglądała jakby ostro trenowała, a tymczasem miała [...]

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-26 08:56:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1.hm...chyba zaczęcie od 25-30kg byłoby rozsądniejsze, ale możliwe, że wzięłam sztangę nie-olimpijską, lżejszą o 5kg 2.inny wyciąg. nie mam pojęcia, ile to było 3.spora przepaśc, ale po prostu nie ma niczego pomiędzy 4.ok 5. trochę nie przemyślałam ciężaru SUPLE:: tran w tabletkach, napar skrzypu, napar z bratka [...]

    Odpowiedzi: 397 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-09 12:58:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (u nas ma 1,25kg) i kładę na stosie w maszynie nie podbijając ogólnego ciężaru. Na siłce można tez znaleźć czasami takie duuże zaciski do sztang - u nas są takie po 2 i 2.5kg i wtedy też je stawiam na stosie w maszynie. Oczywiście nie trzeba się upierać żeby stawiać siłowniany ciężar. Zawsze można znaleźć coś co tam wlezie i wiesz ile waży... :-D

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-24 11:55:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • RASPER - Masa bo bez niej nie ma nic %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    I tak trzymac Pozytywne roz***y sa najlepszymi ludzmi A co do ciezaru to wzialbym zapewne wiecej ale akurat cwiczylem tylko z 30kg. Na nastepnym treningu zobacze ile dam rady wziasc max i dam znac ;) Zdr.

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-22 21:50:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Splicior do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bo sa calkiem podobne do wykrocznych. Zamienie martwy na prostych na wykroczne, kwestia tylko ilosci serri i powtorzen? Zrób 4s Zamienie na pompki na poreczach tylko ile serii i jakie powtorzenia? No serii to tak w granicy 3-4 a powtórzeń nie piszę bo nie wiem ile dasz rady ; ale jak dasz sobie rade zrobić 8-10 pow to będzie spox [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2008-12-23 14:33:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hst do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dla kogos. Mozesz sprobowac tak: 15: Nogi: . Przysiad 2s . lydki zacznij od ciezaru na 2x15 powt, a potem dodawaj co trening i tak zeby wyszlo 30 powt, niewazne ile serii, Klatka: . Wycisk na plaskiej 2s (moze byc 1 seria poziom, 1 skos) Plecy : . Podciaganie 1s . Martwy 2s - zamiennie z przysadami . Wioslowianie 1s Barki : . [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1830 Data: 2006-10-09 13:02:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)